Śniadanie
bez gotowania
2 łyżki nasion chia
1 kubek mleka kokosowego
1 kubek jogurtu greckiego
1 łyżeczka dowolnego syropu
½ szklanki płatków owsianych
świeże owoce
Do naczynia- najlepiej słoika wsypać nasiona chia, owsiankę, zalać mlekiem
zmieszanym z jogurtem, dodać słodkiego syropu.
Całość wymieszać - zakręcić słoik i potrząsnąć nim do całkowitego wymieszania. Zostawić na godzinkę w lodówce. Następnie powtórnie potrząsnąć słoikiem mieszając.
Całość wymieszać - zakręcić słoik i potrząsnąć nim do całkowitego wymieszania. Zostawić na godzinkę w lodówce. Następnie powtórnie potrząsnąć słoikiem mieszając.
Pozostawić na noc w lodówce.
Rano gotowe śniadanie, podać z
owocami, lub połączyć z koktajlem z kaszy jaglanej.
Koktajle to smaczne, łatwe w przygotowaniu bomby witaminowe, doskonały pomysł na śniadanie wystarczy zmiksować ulubione owoce z mlekiem, jogurtem i gotowe!
koktajl
malinowy
pyszny lekki, na poranne śniadanie, na
koniec warto dodać łyżkę siemienia lnianego, które osłania i
regeneruje układ pokarmowy.
2 porcje
300 g malin
200 ml jogurtu naturalnego
1 łyżeczka stewii - zamiennik
cukru / miodu / syropu
250 ml mleka kokosowego
Maliny wrzucić do pojemnika wraz z
jogurtem i stawią zmiksować na gładką, jednolitą masę, na koniec dolać
mleko i ponownie zmiksować. Rozlać do szklanek.