śniadanie

Śniadanie bez gotowania

2 łyżki nasion chia

1 kubek mleka kokosowego

1 kubek jogurtu greckiego

1 łyżeczka dowolnego syropu

½ szklanki płatków owsianych

świeże owoce

Do naczynia- najlepiej słoika wsypać nasiona chia, owsiankę, zalać mlekiem zmieszanym z jogurtem, dodać słodkiego syropu.
Całość wymieszać - zakręcić słoik i potrząsnąć nim do całkowitego wymieszania. Zostawić na godzinkę w lodówce. Następnie powtórnie potrząsnąć słoikiem mieszając.

Pozostawić na noc w lodówce.

Rano gotowe śniadanie, podać z owocami, lub połączyć z koktajlem z kaszy jaglanej.

 Koktajle to smaczne,  łatwe w przygotowaniu bomby witaminowe, doskonały pomysł na śniadanie wystarczy zmiksować ulubione owoce z mlekiem, jogurtem i gotowe!

koktajl malinowy

pyszny lekki, na poranne śniadanie, na koniec warto dodać łyżkę siemienia lnianego, które  osłania i regeneruje układ pokarmowy.

2 porcje

300 g malin

200 ml jogurtu naturalnego 

1 łyżeczka stewii - zamiennik cukru / miodu / syropu

250 ml mleka kokosowego

Maliny wrzucić do pojemnika wraz z jogurtem i stawią zmiksować na gładką, jednolitą masę, na koniec dolać mleko i ponownie zmiksować. Rozlać do szklanek.