gołąbki z fasolką

 z fasolką adzuki, 

kaszą jaglaną i niepaloną kaszą gryczaną zachwycą  smakiem. 

Proporcje dowolne.

Fasolką adzuki - Jest źródłem potasu, fosforu, żelaza, wapnia, magnezu , a witamin z grupy B, B3, B9. Zawiera rozpuszczalny błonnik, białko lżej strawne,  aminokwasy , w połączeniu ze zbożami tworzy pełnowartościowy posiłek.

Przygotować kapustę, sparzyć.

Kaszę obgotować -15 minut.

Na patelni na oliwie podsmażyć cebulki ze szczyptą pieprzu cayenne,

dodać ugotowaną fasolę adzuki, sól, sok z cytryny, szczyptę kurkumy, majeranku i rozmarynu i ugotowaną kaszę.  Wymieszać.

Farsz nakładać na liście, ciasno zwijać. Ułożyć w garnku na liściach i podgotować 20 minut.